명상~숨을 내쉬며 잡념을 버리세요 10초 정도

오른쪽 왼쪽~~번갈아서 10회

국민체조 ~둘둘셋넷 다섯 여섯 일곱 여덟  10회

스트레칭 아주 좋아요~공부하면서 깍지 껴서 틈틈히 해보아요^^

오른쪽 왼쪽 안으로 밖으로 돌려주세요~각 10회씩

왼쪽은 위장이 튼튼해 집니다 터치터치 해주세요

심장에 좋아요 펑펑 때려 주세요

아랫거부터 하시구 힘껏 해보세요~

얼굴을 쳐들며 힘껏 얍~~!!10초정도

안넹서 밖으로 밖에서 안으로 10회

왼쪽으로 힘껏 오른쪽으로 힘껏

좀 힘들어도요~~어께 풀리는덴 최고에요^^

항문에 힘을 주며 아랫배에 힘을 주었다 안주었다 숨을 내쉬면서 하면 아주 좋아요

변비 예방에 최고 랍니다^^