요즘엔 제일먼저

본인 건강 챙기기

또는 가족 건강 챙기기~

많이먹고 땀많이빼고~

운동이지요~

부시족들은 절대로 치매에 안걸린답니다,

특이한 운동 탓이지요

첫째 일어나자 마자 사자웃음 과 온몸을 때린답니다

하루에30분정도만 해도 치매예방 운동효과가 좋다는

사자웃음운동 알려 드릴께요^^

  [사자웃음]

1.양손을 짝 펼치고요

2.혀를 최대한 입밖으로 내놓구요

3.양손을 흔들며 웃는거에요 아 하하하하하 ~~

   [온몸 두두리기 운동]

4.머리부터 [손바닦으로]  두두리는거에요

5.이마 양볼 턱 귀도 많이 주물러야 겠죠

6.양팔은 심장에서 가까운쪽 부터 내려갔다 올라와야해요

7.이번엔 가슴부위 배~아랬배

8.다리도 위에서 아래로 앉아서 해야겠죠 위 아래 종아리쪽으로요

9.제일중요한건 부시맨은 맨발인거 아시죠 발을 많이 자극해 주세요

10.제일 나중에 손을 많이 만져 주시고요

  [웃음치료에서 ]

*손뼉 박수는 혈액순환에 최고지요

*손바딱은 장에 좋구요

*손등은 척추에~

*손가락은 팔 다리에~

*주먹 박수는 어께에~

*손목이 닿게 치는 박수는 남자는 정력 여자는 방광에 좋지요~

*손가락 손톱쪽반대[안쪽]30센티에서 떨어져서 쳐주면 피로회복에 좋아요

*손톱쪽 [손끝]두손으로 쳐주면 시력이 좋아져요

     [음악치료]

*또 음악도 가곡 클래식 조용한곡은 우리뇌에 자극을 주면

운동효과가 있답니다.

하루에 1시간만 뇌에게 좋은음악을 들려주면 알파파가 나와서

우리몸을 좋게 해준데요

*잠잘때 하루에 좋았던것

안좋았던것을 정리하며 기분 좋게 잠이 들어야

새로운 하루를 행복하게 지낼수 있는 엔돌핀이 생성 된답니다.

아이들도 야단을 쳤어도 잠들기전엔 꼭 끌어 안아주고요

편하게 잠들게 해주세요

전 애들 말안들었을때 몰아서 혼내구요

편지로 야단친 이야기를 써서 보냈던거 같아요

말로 하기 어려우면

좋아하는 과자를사서 그 속에 편지를 써서 보내도 좋을꺼 같아요

항상 좋은날 되시구요

오늘이라는 행복 선물을 보냅니다^^

^^김나현^^