**하루10분정도 복식호흡을 즐겁게 할수있는 딴일생각**

현대를 사는 사람치고 스트레스를 받지않는 사람은없다.
문제는 스트레스에 어떻게대처해서 스트레스를 해소시키느냐이다.
전문가들이 전하는 스트레스 관리법을 소개한다.

* 너 자신을 알라
.
  스트레스를 왜 받았는지, 또 자신이 어떤성격의 
  소유자인지를 알아야 정확한 대처법이나온다.
  야심적이고 경쟁적이며 서두르며 참을성이 없는 야심형은
  그렇지않은 사람에비해 스트레스를 많이받으며 
  심장병에 걸릴확률이 두 배나 높다.

* 자신에게는 관대하고 다른 사람에게는 엄격하라
.
  동양문화권의 우리나라에는 다른 사람이 기분 상할 것을 우려하여
  거절을 못하고 속병을 앓는 비주장형이나 양심형이 많다.
  어떤 일에도 거절하지 못하는 사람들이 조직에서 훌륭한 사람으로
  존경 받을 것이라고 생각하는 것은 착각이다.

* 스트레스를 받아들여 적극적으로 대처하라
.
  적당한 스트레스는 삶의 활력소다.
  자신이 극복할수 있는 스트레스는 과감히 도전해서 극복하고
  도저히 극복할수 없는 스트레스는 일찌감치 포기하는 것이좋다.

* 스트레스를 술이나 담배대신 운동으로 풀어라
.
  술은 단기적으로는 스트레스를 푸는데 효과적이지만 중독성과 과음에
  따른 피로감 때문에 장기적으로는 후유증이 훨씬 크다.

* 시간관리를 잘하라
.
  예를들어, 오늘 밤 밤샘작업을 했으면 다음날은 쉬거나
  적당히 일하는 것이 상책이다.

* 스트레스가 증가되고 있다고 생각될 때 마음속으로 (중지)라고
  외치고 다른 업무나 즐거운 일을 하거나 또는 호흡조절을 해라.

* 하루에 10분 정도는 복식호흡을 하는 습관을가져라
.
  깊은 호흡은 몸에 많은 산소를 공급하고 근육을 이완시키고
  마음의 평정을 가져온다.

* 화목한가정을 이루는데 신경을써라
.
 (수신제가치국평천하)라는 말처럼 가정이 오히려 스트레스의
  원천이 되면 헤어날 길이 없다.

* 아는게 병이고 모르는게 약이다. 조금 멍청해질 필요가있다.
  모든 문제에 간섭하려는 완벽주의는 스트레스를 가중시킨다.

* 인생을 어떻게 살것인가 또한 라이프 스타일을
  어떻게 가질것인가 확고한 목표와 원칙을세워라.

* 놀 때에도 계획을 짜서 놀아라
. 휴식시간을 적극적인 여가로 활용하는것이 효과적이다