──━━ 누구에게나 아주 오래된 습관이 있습니다.
바로 자기 자신과 지금 이 순간으로부터 달아나려는 마음입니다.
이 습관은 단지 이 생에서만 다져진 것이 아니기 때문에 

좀처럼 떨쳐내기 어렵지요.
그렇다면 이 습관은 어떻게 다스려야 할까요?
 
그것은 바로 의식적인 호흡입니다.
호흡에는 당신의 마음이 지금 이 순간에 머물 수 있도록 하는
 힘이 있습니다.
의식적으로 호흡에 집중하세요.
우선 의식적인 호흡은 
당신을 과거와 미래로 종횡무진 끌고 다니는 생각을 
멈추게 해줍니다.
둘째, 생각을 끊음으로써 당신은 자신의 삶과 직접 
마주칠 수 있습니다.
담배나 술, 쇼핑같은 대용품에 기대어 외면했던 삶의 실체를 
확인할 수 있는 것이지요.
셋째, 호흡은 당신에게 휴식을 줍니다. 
호흡으로 삶의 실체를 확인한 당신은 
호흡으로 그 문제의 해결책 또한 얻을 수 있습니다.
일단 자리에 앉아 자연스럽게 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
호흡을 위해 당신이 애써 노력할 일은 별로 없습니다.
자연스레 몸과 마음의 긴장을 풀고
 숨을 들이쉬고 내쉬기만 하면 됩니다.
 


오늘은 오직 한 번 뿐이요